Kalori Bilgisi Brokoli Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 26 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Brokoli 39 kalori bulunmaktadır. Brokoli folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir yiyecektir. Yüksek miktarda lif içerir.
Bir kilo haşlanmış brokoli kaç kalori?
1 kilo brokoli ise 260 kalori barındırır. 250 gram brokoli ise sadece 65 kalori kazandırır.
Diyetteyken brokoli yenir mi?
Brokolinin diyet listelerinde yer almasının en büyük nedeniyse düşük kalorili bir sebze olmasıdır. … Besin değeri bakımından A, C ve K vitaminlerini barındırdığı içinde diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Hem tokluk hissi vermekte hem de yüksek oranda içerdiği lifler sayesinde diyetinize yardımcı olmaktadır.
Haşlanmış brokoli kilo aldırır mı?
Brokoli, düşük kalorili, bol lifli yapısıyla kilo aldıran değil, kilo verdiren yiyecekler arasında yer alır. Bu harika sebze vücudumuz için gerekli temel besinleri sağlar, yüksek lif içeriği ile kişiyi uzun süre tok tutar.
Brokoli kızartması kaç kalori?
Brokoli kızartması kaç kalori? 1 porsiyon brokoli kızartması yaklaşık olarak 175 kaloriye denk gelmektedir.
Bir adet haşlanmış brokoli kaç kalori?
Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 150 gramlık servis: 14 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli ise: 18 kaloridir.
Haşlanmış brokoli nasıl yapılır?
Brokolilerin üzerini aşmayacak miktarda kaynar suyun içerisine brokolilerin çiçekleri üst kısımda kalacak şekilde koymalısınız. Brokolileri haşlarken tencerenin kapağı mutlaka açık olmalı. Brokolilerin besin değerinin kaybolmaması için mümkün olduğunca az pişirilmeli. Bunun için maksimum 2-3 dakika yeterli.
Brokoli akşam yenir mi?
Akşam yemeğinde düşük kalorili bir öğün seçeneği olduğundan daha hızlı bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olur. Zeytinyağında sotelenmiş brokoli ya da buharda pişirilmiş veya haşlanmış, daha sonra yoğurt ilave edilmiş veya limonlu brokoli salatası sağlıklı bir öğün olabilir.